NYC Marathon by the numbers

Foto: Weather Station WTHR

De New York City Marathon is een mega event. In onze blog vandaag presenteren we jullie met hulp van de New York Road Runners mediacenter de New York City Marathon in cijfers. Wat voelen we ons nietig en een bikkel tegelijkertijd in deze massaliteit van mensen van cijfers.

Nog maar ’n paar weken

Terwijl ik wist “mijn lijf is niet gebouwd om een marathon te lopen”, besloot ik juni 2016 dat ik de New York Marathon wilde lopen. Maar alleen als Sina mee zou gaan. Ik wist dat ik een goede trainer nodig had met verstand van zaken. Verstand van de juiste trainingsopbouw, van voeding, spieren, pezen… en ook structuur. En op 5 november aanstaande is het dan zo ver.

Our 7th inning stretch

Tussen de twee spelhelften in het Amerikaanse baseball, staan de fans vaak op. Rekken en strekken wat, lopen een rondje of kopen een hotdog of Budweiser beer. De beroemde 7th inning stretch. In onze vakantie, in aanloop naar de New York Marathon deden wij eigenlijk niets anders. Even lekker uitrusten. Even rekken en strekken. Voor Renata die hotdog met beer en voor Sina een lekkere reep melkchocolade met Coca Cola. Onze vakantie was als het klassieke Amerikaanse baseball anthem Take me out to the ballgame
Take me out to the ballgame, Take me out with the crowd, Buy me some peanuts and Cracker Jack, I don’t care if I ever get back…

Now I know, how I run

Inzicht krijgen in mijn hardlooptechniek, het allermeeste eruit halen en zo mogelijk mijn stijl nog verbeteren… dat wilde ik wel! Dus reageerde ik op een speciale Facebook-aanbieding en schreef ik mezelf in voor een professionele bewegingsanalyse bij het Hardlooplab in ’s-Hertogenbosch. 

Bezoek aan de dokter

Onlangs had ik weer een afspraak bij longarts Simone van Haarlem, St. Antonius ziekenhuis Utrecht. “Hoe gaat het met je?”, vroeg ze toen ze me weer zag. “Ik kan al 28 km hardlopen!” was mijn eerste antwoord. Tja, waar het hart vol van is, daar loopt de mond van over…

Verandering van spijs doet lopen!

Van Sina en Renata kun je van alles zeggen en vinden… behalve dat ze saai zijn! Ons toverwoord is dan ook variatie. Elke week een andere lange duurloop: dát maakt het spannend en extra leuk. Maar hoe vinden we elke keer weer een andere route? 

Van waterdrager naar drinksysteem

Sina en ik lopen steeds meer kilometers en dan worden structuur, systeem en een juiste voorbereiding steeds belangrijker. Zo heb ik tijdens de steeds langere duurlopen meer water nodig. De bidons en flesjes die ik voorheen meedroeg, zijn qua inhoud inmiddels niet meer voldoende. En ik heb helaas niet tijdens elke training de luxe van een persoonlijke assistent annex waterdrager naast me, zoals afgelopen zondag wel het geval was. Vriend en fotograaf Guy van Grinsven vervulde deze nevenfunctie met verve, maar was uiteindelijk toch vooral mee om foto’s en video-opnames te maken.

Daarom heb ik nu een rugzak met drinksysteem – ook wel camelbak genoemd – aangeschaft. Ik vertel je in dit artikel alles over deze nieuwe aankoop en mijn eerste ervaringen. 

Tijd, doorzettingsvermogen, spierkracht

Voor velen is het al vakantietijd, maar nog niet voor Sina en Renata. Pas eind augustus nemen we beiden tegelijkertijd vakantie. Ieder van ons gaat tijdelijk haar eigen weg om twee weken later samen de draad weer op te pakken. Hoe brengen we de vakantie door?

Van naald tot draad

Al een aantal jaar ben ik onder behandeling van acupuncturist Henk Vanderlijde. Hij neemt mijn hele energiehuishouding onder handen, waardoor ik me snel fitter en gezonder voel. Het grote voordeel van acupunctuur is dat het bijna geen bijwerkingen heeft. Daarnaast heeft het een preventieve werking. Elke keer opnieuw ervaar ik de positieve effecten volop. Acupunctuur vergroot de natuurlijke weerstand, verhoogt mijn pijngrens en heeft een positieve invloed op mijn welbevinden. In deze blog neem ik je mee in de details van acupunctuur en mijn ervaringen.

Aan tafel!

Voldoende eiwitten binnen krijgen is ontzettend belangrijk voor duursporters. Er zijn twee typen: dierlijke en plantaardige eiwitten. Dierlijke eiwitten zitten vooral in vlees, vis, melk, kaas en eieren. Plantaardige eiwitten zitten onder andere in peulvruchten, noten, bepaalde groentes en paddenstoelen. Ik vind het belangrijk dat er wereldwijd minder dierlijke eiwitten gegeten worden. Dat is goed voor je gezondheid, goed voor het milieu en beter voor het dierenwelzijn! In dit recept laat ik je zien dat je ook zonder vlees of andere dierlijke producten prima aan je eiwitten kunt komen.