Gezondheid

Phidippides marathon movie

 Phidippides was een Griekse koerier naar wiens langeafstandsloop na de Slag bij Marathon het sportevenement de marathon is genoemd. Phidippides is ook de titel van de door Guy van Grinsven gemaakte documentaire die in 26 minuten op zeer bijzondere wijze de weg in beeld brengt die ik met hulp en steun van Sina heb kunnen afleggen om mijn doel – de finish in de NYC marathon – te bereiken.

Trots op elke stap die we zetten

Foto toont cooling down na lange duurloop. Want heb je eindelijk de km’s gemaakt, dan ben je er nog niet… (door Guy van Grinsven, zomer 2017)

In de laatste lange duurloop vóór de NYC marathon hebben we gisteren in 3:47:16 uur maar liefst 31 km aangetikt. En lekker dat ’t ging! We wachten niet met trots op onszelf zijn totdat we de finishlijn hebben behaald. We zijn trots op elke stap die we zetten!

Bezoek aan de dokter

Onlangs had ik weer een afspraak bij longarts Simone van Haarlem, St. Antonius ziekenhuis Utrecht. “Hoe gaat het met je?”, vroeg ze toen ze me weer zag. “Ik kan al 28 km hardlopen!” was mijn eerste antwoord. Tja, waar het hart vol van is, daar loopt de mond van over…

Van naald tot draad

Al een aantal jaar ben ik onder behandeling van acupuncturist Henk Vanderlijde. Hij neemt mijn hele energiehuishouding onder handen, waardoor ik me snel fitter en gezonder voel. Het grote voordeel van acupunctuur is dat het bijna geen bijwerkingen heeft. Daarnaast heeft het een preventieve werking. Elke keer opnieuw ervaar ik de positieve effecten volop. Acupunctuur vergroot de natuurlijke weerstand, verhoogt mijn pijngrens en heeft een positieve invloed op mijn welbevinden. In deze blog neem ik je mee in de details van acupunctuur en mijn ervaringen.

Sina is blij!

De operatie waarbij de pin is verwijderd die nodig was om mijn heupbot na de breuk van vorige zomer te laten helen, is goed gegaan! Orthopedisch chirurg dokter Curfs in het Zuyderland ziekenhuis Heerlen heeft alle platen en schroeven eruit kunnen halen zonder het bot opnieuw extra te beschadigen. Ik heb de afgelopen twee weken rustiger aan moeten doen. Iets waar ik me volgens anderen niet echt aan heb gehouden, maar voor mijn doen heb ik écht rustig aan gedaan! Ik voel nu al, terwijl de operatiewond nog niet helemaal genezen is, een duidelijke verbetering en ik ben hier heel erg blij mee!

Drive om te presteren

Vorig jaar zomer heb ik mijn heup gebroken. Sindsdien houdt een pin met schroeven het bot op zijn plaats om verdere groei te bevorderen. Op 19 mei jl. had ik een afspraak met mijn orthopedisch chirurg dokter Curfs in het Zuyderland ziekenhuis Heerlen. Tijdens dit consult besprak zij met mij de röntgenfoto die kort van tevoren was gemaakt. Ze concludeerde aan de hand van deze foto dat het beenbot niet volledig was geconsolideerd (oftewel: voldoende aangegroeid) en dat de pin er daarom niet uit mocht. Ik heb sinds de breuk door diezelfde pin echter constant pijn bij zitten, liggen of bewegen. Desondanks hebben mijn klanten nauwelijks iets aan mij gemerkt. 

De verleiding van de supermarkt

Heerlijk lekker… Vers brood!
Even proeven bij die leuke mevrouw…
Ahhh, de vis is in de aanbieding! 

Ken je dat? Je loopt in de supermarkt met je boodschappenlijstje – want de meeste mensen weten redelijk precies wat er aan dagelijkse boodschappen nodig is – en toch gaat er weer heel wat meer mee naar huis… Supermarkten hebben een schatkist aan listen om ons meer te laten kopen! Afgelopen weekend kwam ik Renata in de supermarkt tegen toen ik weer in een aantal valkuilen was getrapt. Zij bood me aan om mij thuis af te zetten omdat ik te voet was en toch weer meer boodschappen had gekocht dan ik eerst had gepland… Ik zal niet de enige zijn die dit overkomt, want supermarkten zijn zo ingedeeld dat ze je koopgedrag optimaal beïnvloeden. In mijn blog vandaag neem ik jullie mee in de verborgen verleidingen van de supermarkt.

Proef de zee en de zon

Ik ben geboren in Palma de Mallorca. Nu denken velen van jullie meteen aan de zon en de zee. Er is natuurlijk veel meer te beleven in Mallorca… en toch heb ik het vandaag met jullie in mijn blog over die… mar y sol! En om precies te zijn… over de mineralen ervan.

Live a healthy life

Voeding is naast sport de belangrijkste schakel voor het behalen van Renata’s doelen. Op 11 februari 2016 heb ik haar voor het eerst gezien en een voedingsadvies gegeven. Daarbij hoorde ook een fysieke meting. Aan de hand van een ingevulde vragenlijst keek ik naar Renata’s eet- en leefstijlgewoonten en haar bewegingspatroon, haar doelen en klachten. Aan de hand hiervan stelde ik een passend voedingsadvies op dat ik daarna nog een aantal keren heb aangepast in lijn met het steeds toenemende trainingsschema en de juiste balans van koolhydraten, vetten en eiwitten.